提及痛经，姐妹们都苦不堪言，甚至咬牙切齿说道怨下辈子投胎不要再行做到女人了！只不过，痛经可分成原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经是周期性月经期疼但没器质性疾病，而继发性痛经多见于一些妇科疾病。要防止痛经，就要在经期作好保健道家工作，留意御寒等。1、要补足矿物质：矿物质有助减轻经期疼痛。
痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛。
镁也很最重要，由于它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。2、要防止咖啡因：咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，不会使痛经期的女性朋友神经紧绷导致紧绷情绪，有可能促使月经期间的呼吸困难。
因此，不应防止咖啡因。此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。3、日常调理：严重的痛经症状可以通过日常生活中的调理来解决问题，但是若是相当严重的痛经，则是必须就诊就诊的，并且相当严重的痛经患者，不但要就诊，生活中的调理也是无法忽略的，这就是女性痛经调理的注意事项。
4、要注意个人卫生：痛经不留意公共卫生不会使细菌侵略阴道。睡觉要用淋浴，痛经女性维持外阴洗手，可每晚用温水清除外阴部；用于洗手消毒的月经带、月经纸；月经期要不准房事。5、要注意展开运动：平时注意运动，以增强体质。研究找到平时有运动的女性痛经的情况不会增加。
痛经的时候，必要的运动可以让身体痉挛，进而减轻痛经。例如，弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。
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